Bem Pensar Terapia Cognitiva

terapia cognitiva - tc é uma forma de psicoterapia desenvolvida por aaron t. beck no início dos anos 60. trata-se de um modelo sistemático e estruturado de terapia baseada em evidências. comprovada cientificamente, seus resultados mostram que o paciente volta a ter controle sobre sua vida, aprende a estabilizar o seu humor e a agir de forma mais pró-ativa. cognitiva vem de cognição = pensamento. a tc entende que o significado que atribuímos às situações cotidianas é traduzido em nossa forma de pensar que influencia diretamente na forma como nos sentimos e nos comportamos. se atribuirmos bons significados às situações, temos bons pensamentos e consequentemente nos sentimos bem. da mesma forma, se atribuirmos significados negativos, temos maus pensamentos que nos causam sentimentos ruins como ansiedade, tristeza, medo, raiva, frustração, pânico, entre outros. de forma bem simplificada, se conseguirmos identificar os nossos pensamentos negativos e por que pensamos assim, podemos tentar en