Bewustzijn Epe Mindfulness

mindfulness trainingen, mindfulness ochtenden, aandachttraining, stressreductie mindfulness houdt simpelweg in dat je aandacht heb en opmerkzaam bent voor wat er op dit moment is. het gaat over het aanwezig zijn in het hier en nu, de plek waar het leven zich afspeelt. gedachten gaan gewoon door, gedachten zijn er nu eenmaal, ze komen en ze gaan, ze kunnen prettig zijn, onprettig of neutraal. datzelfde geldt voor bepaalde emoties of bepaalde lichamelijke reacties en omdat het er toch al is, mag het er ook zijn. verzet over dat het er niet mag zijn levert alleen maar stress op. je kunt het woord 'mindfulness' vertalen met 'opmerkzaamheid' en 'aandachtigheid'. je bent je volledig bewust van de huidige ervaring. meer aandachtig en opmerkzaam zijn is trainbaar. je traint met mindfulnessbeoefening als het ware je "aandachtspier'. dat kost tijd en doorzettingsvermogen, net als je je spieren traint in een sportschool. stressreductie geleide meditaties